現(xiàn)代男女，年紀輕輕就腰不好，啥都不突出就腰椎間盤突出。如果是平時各種銷魂姿勢玩手機看電視的年輕人可能就認了，但作為一枚健身黨，經(jīng)常鍛煉，為什么腰椎還是不行了呢?腰椎間盤突出怎么辦?來跟著鐵腰板一起了解下吧。

人類身體構(gòu)使得腰椎承受60%以上的體重，腰椎老化、退變是難免的結(jié)果。不過，醫(yī)生告訴你，做好5件事，不用手術(shù)也能搞定出問題的腰椎。健康人做好后4件事，亦可以起到預防作用。

1、腰間盤突出癥保守治療

在癥狀比較明顯的急性期，腰間盤突出患者要臥床休息，杜絕勞累。并遵醫(yī)囑服用抗炎止痛、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，以求緩解癥狀。在癥狀逐漸緩解期間，可配合合理的康復訓練鞏固療效。

2、腰間盤突出康復訓練-適度牽引

臥床只是最開始的舉措。等到癥狀改善，在身體允許、不會讓腰腿癥狀加重的情況下當適度牽引肌肉?？梢院唵紊靷€懶腰，也可通過單杠懸吊，起到一定的牽引作用。

3、腰間盤突出康復訓練-控制體重

腰椎承受了60%以上的體重，那超重是不能有的。如果你超重，可得下點狠勁減減肥，將體重控制在健康范圍內(nèi)。運動方式可以選擇游泳或者臥位鍛煉，不負重。

4、腰間盤突出康復訓練-避免久坐

久坐不動的人，腰腹容易長肉，這會加重腰椎的負擔。不管是腰椎間盤突出癥患者，還是健康人，都應避免久坐，每1小時起來動一動。平時還需避免長時間彎腰、搬重物等行為。

5、腰間盤突出康復訓練-鍛煉腰背肌

主要推薦兩種鍛煉方式——小燕飛和五點支撐動作。不管做小燕飛動作，還是五點支撐動作，需要記住幾個要點：每天做2~3組，每組做10~20次，每次堅持5~10秒鐘，計算下來總體鍛煉大概花10分鐘。身體習慣了之后，鍛煉量也可以逐步增加。

通常來講，輕度的腰椎間盤突出癥可以通過保守治療加上康復訓練，降低腰間盤的壓力來促進肌體恢復正常，幫助突出的腰椎間盤回納。但如果腰間盤突出癥狀已經(jīng)嚴重影響你的生活，或者以上治療三個月后還沒有明顯改善，那一定要及時就醫(yī)，預防并發(fā)癥的發(fā)生，讓醫(yī)生幫你確認是否需要手術(shù)治療。

6、鐵腰板居家治療腰突癥

鐵腰板治療儀治療腰突有三好，具體來跟著小編了解下吧!

①方法好

鐵腰板小儀器，無化學制劑，不傷肝腎，無論在家還是在辦公室都能用，出門還便攜，有了它，自己在家也能輕松調(diào)理腰突，不求人，很方便。

②價格好

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③效果好

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